Телефонна залежність – чому це так небезпечно?

Фоноголізм – це поведінкова залежність, пов’язана з патологічним використанням мобільного телефону. Цей вид залежності може мати дуже серйозні наслідки для нашого здоров’я. Ефекти фоноголізма можуть викликати проблеми зі сном, проблеми з концентрацією уваги і симптоми загальної втоми.

Фоноголізм може привести до розвитку психічних захворювань, наприклад депресії.

Телефонна залежність
Happy lady talking on mobile phone seated sitting on a sofa at home

Діти і дорослі будь-якого віку страждають фоноголізмом. Що сприяє розвитку проблеми? Як проявляється фоноголізм? Чи є ефективний спосіб боротьби із залежністю?

Визначення фоноголізма (номофобія)

Що таке фоноголізм? Фонокоррекція – це не що інше, як пристрасть до мобільного телефону (смартфону). Є залежність, що відноситься до поведінкових залежностей.

Деякі люди вважають, що фонозавісімость можна сміливо класифікувати як хвороба цивілізації. Останнім часом залежність від Фонокоректори стала величезною і зростаючою проблемою.

Діти і дорослі будь-якого віку схильні до залежності від телефону.

Все тому, що сучасні мобільні телефони оснащені безліччю додаткових функцій, а не тільки можливістю здійснювати дзвінки. Доступ в Інтернет, камера, ігри і всілякі додатки можуть виявитися марною тратою часу.

У наші дні життя без телефону може бути дуже важкою. Нам необхідно швидко і якісно вирішувати багато питань. Багато з нас розплачуються по телефону в магазині і використовують електронний гаманець. Ви також можете робити покупки зі свого мобільного телефону.

Отже, як відрізнити здорове використання мобільного телефону від залежності від нього? Межа не зовсім ясний. Хоча використання мобільного телефону може значно полегшити життя, воно також є дуже серйозний ризик. Занадто інтенсивне і неправильне використання смартфона може привести до фонозавісімості, тобто до залежності від телефону.

Симптоми телефонної залежності

Як розпізнати телефонну залежність? Які симптоми фоноголізма? Як згадувалося раніше, нелегко провести межу між розумним використанням мобільного телефону і залежністю.

Якщо ви підозрюєте, що у коханої людини є залежність від телефону, варто звернути увагу на певні форми поведінки, які є симптомами телефонної залежності.

Симптоми телефонної залежності:

• носити з собою телефон весь час
• поява злості і навіть агресії у людини, яка змушена розлучитися з телефоном
• заміна реальних контактів з іншими людьми, спілкування з ними по телефону, навіть уникнення контактів з іншими людьми
• автоматично тягнеться до телефону без поважної причини
• часте спілкування з іншими через соціальні мережі, навіть з незначних питань
• почуття сильного дискомфорту, занепокоєння і розчарування, іноді навіть напади паніки, якщо телефон розрядився і ви не можете швидко його зарядити
• часта нервова перевірка телефону
• слухові галюцинації – залежній людині часто здається, що він чув дзвінок свого телефону
• неможливість утриматися від використання телефону для перегляду соціальних мереж, сайтів новин
• важкий контакт в сімейних відносинах. Улюбленим людям нехтують через надмірне часу, присвяченого залежності
• немає контролю над часом

Телефонна залежність – цілком реальна загроза, яка може привести до безлічі негативних наслідків.

Надмірне використання телефону нешкідливо тільки на вигляд. Особливо небезпечно, що залежна людина абсолютно не підозрює про свою залежність.

Причини залежності від мобільного телефону

Причин появи залежності від мобільного телефону серед дітей і дорослих може бути безліч.

Серед них можна знайти:

• страх самотності
• проблеми у встановленні відносин з іншими
• сором’язливість
• проблеми з управлінням своїм часом
• готовність справити враження на однолітків
• погані зразки для наслідування (батьки пристрастилися до смартфону)
• необхідність прийняття
• повсюдне використання телефону, що не створює ніякої небезпеки
• немає хобі або інтересів

Наслідки залежності від мобільного телефону

Наслідки фоноголізма небезпечні як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Недоречне і надмірне використання мобільного телефону також може погіршити контакт з сім’єю і друзями.

Наслідки фоноголізма:

• почуття уявного примусу постійно користуватися телефоном і перевіряти наявність нових повідомлень
• поява ряду неприємних відчуттів і емоцій: занепокоєння, роздратування, панічних атак, гніву, агресії в разі використання телефону або відсутності підключення до Інтернету
• незадоволеність і ворожість, викликані необхідністю припинити користуватися телефоном
• пристрасть до відчуття безпеки з зарядженим телефоном з доступом в Інтернет
• зловживання телефоном, незважаючи на втому, недосипання, нехтування іншими обов’язками
• відхід від соціальних контактів в реальному світі, заміна їх віртуальної формою
• нехтування домашніми та професійними обов’язками
• нехтування сім’єю, виникнення побутових конфліктів
• відмова від фізичних навантажень і хобі на користь телефону
• відволікання, проблеми з концентрацією уваги
• проявляючи схильність до самоізоляції
• інформаційне перевантаження, що призводить до перевантаження організму

Телефонна залежність – лікування

Чи можна лікувати фоноголізм? Лікуватися можна і навіть потрібно. Тоді виникає інше питання. Як побороти телефонну залежність? Поступово. Боротьба з залежністю – це довгострокові дії.

Пристрасть не прийшло відразу і не зникне відразу. Вироблення здорових звичок для усунення шкідливих звичок вимагає часу, терпіння і відданості. Ось чому перший і найважливіший крок – змусити залежної людини усвідомити, що у нього є проблема, з якою він повинен боротися.

Чесна розмова в цьому випадку відіграє величезну роль. Людина, що захоплюється телефоном, поступово втрачає інтерес до різних захоплень і фізичних навантажень. Людину, який застряг у віртуальному світі смартфона, варто вивести, організувавши активне проведення часу, бажано на природі.

Якщо проблема фонозавісімості стосується дітей або підлітків, можна встановити обмеження за часом для розмови по телефону.

Такі правила не дозволять молодій людині нескінченно губитися в віртуальному світі.

Батьки повинні докласти зусиль, щоб зацікавити дитину захопленнями, не пов’язаними з електронним світом, і фізичною активністю. Що робити, якщо наведений вище рада не спрацював для вас?

Якщо симптоми залежності від мобільного телефону не зникнуть, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до фахівця. Пасивне ставлення до залежності може привести до її загострення.

Номофобія – як цього уникнути?

Чи можна захистити себе від залежності від телефону, коли ми майже змушені користуватися ним кожен день? Є кілька цінних порад, які дозволять нам правильно користуватися мобільним телефоном.

В першу чергу варто ввести якісь обмеження, пов’язані з використанням смартфона.

Якщо самоконтроль виявляється проблематичним, ви можете використовувати додатки для відстеження часу перед екраном телефону.

Доцільно ввести правила, згідно з якими вся сім’я не користується телефоном під час їжі, проведення часу в сімейному кімнаті і безпосередньо перед сном.

Подібні принципи слід вводити в першу чергу в життя молодих людей, які більш схильні до залежності.

Ризик залежності від телефону, безумовно, буде нижче, коли ми відповідально ставимося до цього пристрою. Фоно-залежність – небезпечна і підступна залежність, з якою може зіткнутися кожен з нас.

Як заробити на перегляді відеороликів?

Як швидко продати статтю в Інтернеті за гроші

Інтернет — заробітОК для Жінок в декреті ( 8 варіантів )

Безкоштовна накрутка Інстаграм: лайків, підписників, переглядів

Безкоштовна накрутка Тік Ток: лайків, підписників, переглядів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *