Топ найефективніших дієт ( проста і 100% робоча дієта )

Суть дієти полягає в тому, що за своїм режимом харчування потрібно дуже строго стежити і все розписати.

Блискавична дієта.

Результат: мінус 4 кг за тиждень.

  • День 1. Все що можна спожити в цей день це 1 літр молока.
  • День 2. 1 літр соку без цукру і 500 грам знежиреного сиру.
  • День 3. Легкі фрукти і негазована вода.
  • День 4. Картопля в мундирі (не більше 10 штук) і сік без цукру 700 мл.
  • День 5. 600 грам яблук.
  • День 6. 600 грам яловичини і свіжий вичавлений сік.
  • День 7. 2 літри кефіру знежиреного.

Дієта може мати негативні наслідки, такі як запаморочення, слабкість. Бажано вживати додаткових вітаміни, для підтримки здоров’я.

Топ-найефективніших-дієт

Гречана дієта.

Результат: мінус 5-10 кг за одну – два тижні.

Під час гречаної дієти крупа не вариться, а заливається окропом, після чого настоюється цілу ніч.

Таку кашу можна їсти протягом усього дня, не додаючи в неї сіль і спеції. До раціону додається кефір, жирність 1% і не більше.

Дієта для схуднення
mid section view of a woman measuring her waist

Сидячи на такій дієті, можна не припиняти тренування в спортзалі, але потрібно знизити їх інтенсивність. Не можна сидіти на такій дієті більше місяця, так як це загрожує початком проблем з обміном речовин.

Білкова дієта на 10 днів.

Результат: мінус 10 кг і міцні м’язи.

Під час дієти раціон буде практично повністю складатися з білків, за що скажуть спасибі м’язи. Продукти, які заборонені під час дієти: вуглеводи, овочі, молочка.
Хороший варіант для людей не старше 30 років. З побічних ефектів можуть з’явитися головний біль, тривожність і дратівливість.

Молочно – салатна дієта

Молочно - салатна дієта
Buddha bowl salad in female hands, balanced meal. Bright grey concrete background, table top view. Weight loss, dieting concept

Результат: мінус 5 кг за тиждень.

Суть дієти полягає в чергуванні. Один день вживання молочної продукції, інший день вживання салатів. У молочні дні можна вживати знежирений сир і кефір. У салатні дні можна включити в раціон фрукти і овочі без обмежень у кількості. Салати дозволяється заправляти оливковою олією.

Під час молочно – салатної дієти можна втратити м’язову масу, потрібно бути до цього готовим.

Японська дієта.

Японська дієта
Portrait of young woman measuring her waistline

Результат: мінус 5-8 кг за тиждень.

Тривалість дієти не повинна перевищувати 13 днів, при цьому меню повинно бути розписано по графіку. Сніданок повинен складатися з чашечки кави без цукру і засушеного сухаря, можна обійтися і без нього. Обід і вечеря може бути більш різноманітним.

Можна готувати страви з птиці і риби, головне, щоб вона була приготовлена ​​на пару або грилі, без спецій і масла.

Бажано пити велику кількість води і повністю обмежити вживання борошняних і солодких продуктів.

З негативних наслідків може відчуватися голод, але це тільки на перших порах, так як організм звикає до нового раціону.

Звичайно, швидкі дієти мають багато мінусів, таких як:

– Після закінчення дієти є велика ймовірність того, що вага повернеться за короткий час. Щоб цього не сталося, потрібно підтримувати правильне харчування протягом всього часу і звести до мінімуму вживання солодкого і мучного, смаженого і солоного.

– На багато швидше вага втрачають люди з великою вагою. Ті хто важать 60-70 кг, скидають весь повільніше і важче.

– Якщо сісти на швидку дієту, потрібно бути готовим до того, що шкіра може обвиснути. Після таких голодувань бажано записатися в спортзал і походити на масажі, адже головне не вага, а якість тіла!

– Великий удар під час експрес схуднення приймають нирки, кишечник і печінку.

– Сидячи на таких дієтах страждає обмін речовин, який сповільнюється і в подальшому буде важче скинути непотрібні кілограми.

На сьогоднішній день дієт дуже багато, вибір тільки за кожним з нас, адже кожна з них має свої обмеження і вимагає залізної сили волі. Основним мінусом є досягнення результату за вкрай короткий термін, а це значить, що такий результат буде не на довго і незабаром є величезний шанс того, що ця вага повернеться назад.

Як користуватися пластиковою карткою за кордоном

Скільки отримує вчитель в Україні: заробітна плата 2021

Домашній офіс (як облаштувати робоче місце вдома)